10 tips til et sundere dig!

Bliv sund i en fart med disse 10 nemme tips der kan give dit ” sunhedsbarometer” et boost i den rigtige retning.

1. Spis morgenmad! Vi kommer ikke udenom, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Selvom man ikke altid er sulten om morgenen er det nu alligevel vigtigt, at man spiser noget. Kroppen har fastet i lang tid, og har brug for noget at arbejde med.  Hvis ikke du spiser morgenmad sætte du ikke skub i din forbrændning, hvilke resulterer i, at du ikke forbrænder kalorier.Du forbliver også træt og døsig på grund af manglende energi.

2. Dyrk motion hver dag! Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man er fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen. Al motion tæller så tag trappen eller cyklen i stedet for bil og bus.

3. Drop det hvide brød! Hvidt brød og hvid pasta er tomme kalorier som du ikke bliver mæt af. Byt det hvide brød og pasta ud med fuldkorn som er rig på kostfibre og god smag.

4. Sodavand, saftevand og andre ” softdrinks ” er fyldt med tilsat sukker, farvestoffer og konserveringsmidler. Nyd det kun til specielle lejligheder! Hvis du har svært ved at opgive sodavand helt så prøv vand med brus uden tilsat sukker. Det er et super godt alternativ! 

5. Sov dig sund! Ja – det lyder måske mærkeligt, men søvn udgør en stor del når det kommer til din sundhed. Søvnmangel kan have store konsekvenser for dit helbred, såsom svækket immunforsvar hvilket gør, at du er mere modtagelig overfor virus og infektion. Så det er bare med at hoppe i seng tidligt! Det anbefales, at man sover mellem 6-8 timer, men find den søvnrytme der passer bedst til dig.

6. Spis frugt og grønt! Det lyder måske ordinært, men frugt og grønt gør en stor forskel når det kommer til din krops sundhed. Hvis du har svært ved at spise frugt ville en frisk blended smoothie være et godt alternativ. Pak nogle lækre mini gulerødder og lidt udskårne agurkestykker til din madpakke så er du allerede godt på vej.

7. Hold igen med alkoholen! Du har sikkert hørt det før, men alkohol er og bliver dårligt for din krop i store mængder. En øl eller et glas rødvin i ny og næ skader ikke, det gavner faktisk viser nye undersøgelser. Det skulle eftersigende mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Men husk, små mængder!

8. Grøn te gør wonders! Det smager lidt bittert og har en underlig grøngul farve, men tro mig, det gør underværker. Så bid det i dig!  Ikke nok med, at grøn te forebygger visse typer af kræft det er også påvist, at det mindsker risikoen for slidgigt og karies (huller i tænderne)

9. Få et grineflip! Når du griner sætter du gang i dit kredsløb der efterfølgende gør, at du udløser endorfiner som får dig til at slappe af i kroppen. 

10. Last but not least, accepter dig selv som person.  Dette er for mig det vigtigste punkt af dem alle. Jeg er ikke selv kommet til det sted i mit liv endnu, men jeg ved fra andre, hvor meget det gør for et menneske endelig at slutte fred med sig selv. Man udstråler mere positivitet omkring sig når man er et med sig selv.

Laura & Johanne